飲み過ぎだろうか…
私が飲んでるサプリメントを並べてみました！まだあるのですが基本的に飲んでるものだけです
いま『メガビタミン療法』をやってます
もうすぐはじめて3ヶ月くらいです♪
効果は…
人それぞれだとおもいますが私の場合は効果は感じてないです💧
ただし私の場合、食生活がどおしても野菜や果物が少なくなるためこれらを摂取しなかったらもっと酷くなった可能性もあると思ってます
ビタミンA➡皮膚の粘膜を健康に
ビタミンB1➡脳や神経の働きを正常に
ビタミンB6➡タンパク質の代謝 皮膚や髪の毛、歯を健康に
ビタミンB12➡貧血の予防
パンテトン酸➡免疫力の強化
ビオチン➡皮膚炎や抜け毛の予防
(アトピーの治療にビオチンを積極的にとるビオチン療法があります)
ビタミンC➡抵抗力を高める 抗酸化作用
亜鉛➡タンパク質の合成など多くの酵素を作る成分 不足すると味覚異常や皮膚炎
(亜鉛華軟膏があるくらい亜鉛は重要なもの。現代人は不足している方が多いとか)
ビタミンE➡抗酸化作用
(DHAとEPAなどのオメガ3は必須脂肪酸で食事からしか摂取できませんし魚🐟やクルミにしか豊富に含まれてません。私は魚を食べる機会が少ないので現在最も大切にしています)
簡単な作用はこんな感じでしょうか
この中でも水溶性で失われやすいビタミンBとC、亜鉛、DHAとEPAを特に意識して摂取しています。
ビタミンBはだいたい200mgビタミンCは3000mg、DHAとEPAは両方で3000mg摂取しています。
色々栄養素を調べると多くのビタミン、ミネラルは皮膚にとって大切なものだということがわかりますね
私はもう少し続けていきたいと思います
サプリメントはDHCかiHerbで購入してますが私はiHerbをオススメしたいです(もちろんDHCでもオッケーですよ)
これが1番の理由です
